EP10. 創造自我價值感1: 如何了解真實的自己？如何了解我的情緒呢? 【自我關係】

*為什麼要在戀愛頻道講自我價值感
*為什麼了解自我要從了解情緒開始
*如何了解我的情緒，5個小步驟

1. 注意身體感受：情绪往往伴随著身體的感受，可以怎麼覺察?
2. 傾聽内心聲音：什麼是第三者對話法?
3. 為情绪命名：情緒不是只有喜怒哀樂，原來生氣悲傷有好多種? 有哪些情绪詞彙和表達方式?
4. 了解情緒目的 : 每種情緒背後都有其目的，究竟隱藏背後目的為何? 難不成是陰謀論?
5. 記錄情绪日誌: 寫日誌的重點是什麼，能幫助我更能覺察和管理情緒?

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#自我價值感系列👇
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